Aumenta masa muscular en brazos y hombros con Juanjo Marfé | Sesión 2

Entrenamiento de brazos y hombros

Sesión 2 de 3

con Juanjo Marfé

SIGUE EL ENTRENO EN VÍDEO

Material necesario:

· Banda elástica

· Botellas de agua o pesas

· Silla

Ejercicio 1

Curl de bíceps estilo barra

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

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Ejercicio 2

Curl alterno con giro

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

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Ejercicio 3

Curl sentado, brazos estirados

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

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Ejercicio 4

Curl brazos atrasados

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

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Ejercicio 5

Concentrado

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

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Ejercicio 6

Curl isómetrico

3 series 40 segundos de ejercicio

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