Aumenta masa muscular en brazos y hombros con Juanjo Marfé | Sesión 2
Entrenamiento de brazos y hombros
Sesión 2 de 3
con Juanjo Marfé
Material necesario:
· Banda elástica
· Botellas de agua o pesas
· Silla
Ejercicio 1
Curl de bíceps estilo barra
4 series de 12 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio
Ejercicio 2
Curl alterno con giro
3 series de 12 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio
Ejercicio 3
Curl sentado, brazos estirados
3 series de 12 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio
Ejercicio 4
Curl brazos atrasados
3 series de 12 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio
Ejercicio 5
Ejercicio 6
