Activa y potencia tus glúteos con Nieves Bolós | Sesión 3

Entrenamiento de glúteos

Sesión 3 de 3

con Nieves Bolós

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Material necesario:

· Mancuernas

· Silla

Ejercicio 1

Glute bridge

3 series de 10-15 repeticiones

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Ejercicio 2

Weighted step ups

3 series de 10 repeticiones

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Ejercicio 3

One leg hip thrust

3 series de 8-12 repeticiones

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Ejercicio 4

Single Romain Deadlift

3 series de 10 repeticiones

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Ejercicio 5

Bulgarian Lunge

3 series de 10 repeticiones

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Ejercicio 6

Fire hydrants

3 series de 20 repeticiones (cada lado).

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