Activa i potencia els teus glutis amb Nieves Bolós! | Sessió 2

Entrenament de glutis

Sessió 2 de 3

amb Nieves Bolós

SEGUEIX L’ENTRENAMENT EN VÍDEO

Material necesario:

· Banda elástica

·Peses

·Cadira

Exercici 1

Monster walk

3 sèries de 15 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 2

Deep sumo squad

3 sèries de 8-12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 3

Walking Lunges

3 sèries de 10 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 4

Romain deadlift

3 sèries de 10-12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 5

Seated hip abductions

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

També et pot interessar

Entrenament

Defineix els teus pectorals! | Sessió 1

Nutrició

Cinc snacks amb proteïna, saludables i ràpids de preparar

Entrenament

Activa i potencia els teus glutis! | Sessió 1

Nutrició

Cinc idees per a un esmorzar ric en proteïnes

Entrenament

Millora la teva potència de cames! | Sessió 1