Defineix els teus pectorals! | Sessió 1

Entrenament de pectoral

Sessió 1 de 3

amb Rubén Garcia

SEGUEIX L’ENTRENAMENT EN VÍDEO

Material necessari:

· Peses

· Barres paral·leles

· Un llibre

Exercici 1

Flexions al terra

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 2

Press banca amb peses

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 3

Cercles amb banda elàstica

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 4

Obertures planes amb peses

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 5

Fons amb barres paral·leles

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 6

Obertures amb draps

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 7

Pull over amb peses

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 8

Press amb llibre

3 sèries de 12-15 repeticiones

Segueix l’entrenament en vídeo

També et pot interessar

Nutrició

Els millors snacks per abans i després del gimnàs

Nutrició

Aliments nutritius: carbohidrats, fibra i proteïnes

Entrenament

Millora el teu cardio! | Sessió 1

Nutrició

Recepta de torrades franceses

Entrenament

Millora la teva potència de cames! | Sessió 1