Aumenta masa muscular en brazos y hombros con Juanjo Marfé | Sesión 3

Entrenamiento de brazos y hombros

Sesión 3 de 3

con Juanjo Marfé

SIGUE EL ENTRENO EN VÍDEO

Material necesario:

· Banda elástica

· Botellas de agua o pesas

· Barras paralelas

· Silla

Ejercicio 1

Extensión de tríceps en pie y suelo 

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

Sigue el entreno en vídeo

Ejercicio 2

Press francés 

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

Sigue el entreno en vídeo

Ejercicio 3

Patada Tríceps  

3 series de 12 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

Sigue el entreno en vídeo

Ejercicio 4

Fondo de tríceps  

3 series de 12-15 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

Sigue el entreno en vídeo

Ejercicio 5

Extensión tras nuca

3 series de 12-15 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

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Ejercicio 6

Fondos diamante

3 series de 12-15 repeticiones

o 40 segundos de ejercicio

Sigue el entreno en vídeo

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