Millora la teva potència de cames amb Baby Beast | Sessió 3

Entrenament per millorar la potència de cames

Sessió 3 de 3

amb Baby Beast

SEGUEIX L’ENTRENAMENT EN VÍDEO

Material necessari:

· Un drap

· Una pesa

Exercici 1

Globet Squat

3 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 2

Split Squat

3 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 3

Alternative pistol squat

3 sèries de 10 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 4

Pes mort romanès

3 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 5

Curl isquio

3 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 6

Glute Bridge

3 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 7

Farmer carry

4 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

També et pot interessar

Entrenament

Millora la teva potència de cames! | Sessió 2

Entrenament

Millora el teu cardio! | Sessió 2

Entrenament

Augmenta massa muscular als braços i a les espatlles! | Sessió 2

Nutrició

Cinc idees per a un esmorzar ric en proteïnes

Nutrició

Què menjar abans, durant i després de fer esport