Entrenament
Entreno 10 minutos mientras cocinas con Javier Menéndez
Entreno 10 minutos mientras cocinas con Vikika
Entreno 30 minutos mientras cocinas con Javier Menéndez
Entreno 30 minutos mientras cocinas con Vikika
Cómo establecer objetivos de entrenamiento fitness realistas
5 consejos para mejorar la forma de hacer peso muerto
12 ejercicios que puedes añadir a tu entrenamiento de piernas
10 ejercicios con kettlebells para intensificar tu entrenamiento
¿Son las clases de entrenamiento en grupo adecuadas para ti?
3 consejos de visualización para deportistas
Qué son los ejercicios compuestos y cómo añadirlos a tu entrenamiento
Qué es el entrenamiento fartlek y cómo puede ayudar a tu entrenamiento
Ventajas y desventajas de entrenar dos veces al día
6 razones para no saltarse el día de piernas
7 ejercicios para antebrazos para tu programa de entrenamiento
Buenos consejos para fortalecer el core al entrenar
12 beneficios de tener tu propio entrenador personal
Conocer los diferentes tipos de músculos y su importancia
Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
7 estiramientos de isquiotibiales para después del entrenamiento
10 formas de estirar glúteos antes y después de hacer ejercicio
Formas de prevenir las agujetas para los corredores
10 ejercicios de sentadillas para mejorar tus piernas y glúteos
Motivación para hacer ejercicio y cómo animar a tus amigos
¿Qué es el estiramiento dinámico y el estático y cuál deberías probar?
Chin up vs pull up: ¿cuál es la diferencia y qué músculos se trabajan?
5 consejos para ayudarte a dominar los hip thrusts o empujes de cadera
5 consejos para crear un buen plan de entrenamiento para ti
Guía del deportista para crear una rutina de mañana productiva
Guía del deportista sobre la frecuencia de entrenamiento
Qué es el entrenamiento tabata y por qué deberías probarlo
Sentadillas búlgaras vs zancadas: ¿cuál es la diferencia?
12 ejercicios de zancadas para entrenar piernas y glúteos
7 ejercicios de abdominales crunch para mejorar la fuerza del core
5 beneficios de entrenar con un compañero de entrenamiento
benestar
13 ejercicios de tren superior para incluir en tu entrenamiento
¿Qué es la recuperación activa? Ejercicios para días de descanso
6 motivadores retos de ejercicios de 30 días
Nutrició
¿Cuál es la función del glucógeno en el ejercicio?
6 ideas de recetas divertidas para cocinar con amigos
8 ejercicios de agilidad para deportistas
7 divertidos ejercicios en pareja para hacer con amigos
¿Qué es todo esto de la sobrecarga progresiva?
9 ejercicios con balón medicinal para añadir a tu entrenamiento
Son importantes los alimentos con Omega 3 en la dieta de un deportista
10 ejercicios diferentes para la espalda
6 consejos para planificar tus comidas y evitar comer por aburrimiento
¿Qué es la vitamina B12 y cuál es su beneficio para los deportistas?
Ejercicio de baja intensidad vs entrenamiento de alta intensidad
Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: ¿cuáles son sus funciones?
10 ejercicios de abdominales que te ayudarán a fortalecer el core
¿Qué es el entrenamiento de fuerza y cuáles son sus beneficios?
7 consejos para hacer ejercicios de fuerza en casa sin material
Ideas de comidas y snacks para después del entrenamiento
¿El entrenamiento con pesas ayuda a quemar grasa?
Cómo hacer pesas: 8 consejos para levantamiento de pesas
Cómo hacer ejercicio cardiovascular en casa
Pilates vs. yoga: ¿cuál es la diferencia?
10 ejercicios para fortalecer bíceps y tríceps
¿Qué es el circuito de entrenamiento y cuáles son sus beneficios?
6 beneficios de preparar la comida con amigos deportistas
Nuestros consejos de nutrición para deportistas en entrenamiento
9 mitos desmentidos sobre la proteína diaria
Tomar proteínas antes de dormir: tiene beneficios para los deportistas
Rutinas entrenamiento en casa para que puedas entrenar cuando quieras
Defineix els teus pectorals! | Session 2
¿Qué son las calorías? La importancia de las calorías para entrenar
¿Cómo contar y controlar los macronutrientes?
¿Qué es el entrenamiento cruzado y por qué es importante?
Javier Menéndez
Vikika Costa
Vikika Costa & Javier Menéndez
Batido de chocolate, plátano y cacahuete
Pollo con cous cous y salsa de hierbabuena
Porridge de avena frío
Donuts proteicos
Brocheta de tofu Satay
Hummus & veggies
Bizcocho de fresa con crumble
Porridge de avena al horno
Mini cheescakes de vainilla con mini fitcookies
Muffins de vainilla y chocolate
6 ejercicios de bíceps con peso corporal para probar en casa
Augmenta massa muscular als braços i a les espatlles! | Sessió 3
Treballa la teva esquena! | Sessió 3
Defineix els teus pectorals! | Sessió 3
Activa i potencia els teus glutis! | Sessió 3
Millora el teu cardio!| Sessió 3
Millora la teva potència de cames! | Sessió 3
Millora la teva potència de cames! | Sessió 2
Augmenta massa muscular als braços i a les espatlles! | Sessió 2
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Activa i potencia els teus glutis! | Sessió 2
Treballa la teva esquena! | Sessió 2
Aminoácidos esenciales y aminoácidos ramificados: ¿qué son?
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Entrenamiento HIIT: ¿Qué es y cómo empezar?
La importancia de las proteínas: lo básico
La función e importancia de los carbohidratos y sus tipos
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Consejos de nutrición y entrenamiento para ganar masa muscular
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La importància de beure aigua durant l'exercici
Com triar la teva activitat física preferida
Abans, durant i després de l'entrenament: el que necessita el teu cos
Descobreix els iogurts i begudes amb proteïna de YoPRO
Com incloure aliments amb carbohidrats bons a la teva dieta
Recepta de panacota de maduixa i gerds
Recepta de bol post entrenament
Què menjar abans, durant i després de fer esport
Recepta de pastís mousse de iogurt de nabius
Recepta de pollastre al curry amb arròs basmati
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Recepta de magdalenes de vainilla i xocolata
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Recepta de bagels amb salmó fumat
Defineix els teus pectorals! | Sessió 1
Treballa la teva esquena! | Sessió 1
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Augmenta massa muscular als braços i a les espatlles! | Sessió 1
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Recuperació després de l’entrenament: què menjar després del gimnàs?
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Ejercicio y sueño: ¿entrenar después de una mala noche de sueño?
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Carlos Ferrando
Tortilla de espinacas
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Cookies con chips de chocolate
Solomillo de cerdo a la mostaza con salsa de yogurt
Copa tres texturas de arándanos
Helado de plátano y crema de cacahuete
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¿Qué es el pilates y cuáles son sus beneficios?
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Entrenamiento al aire libre: ideas y consejos
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Consells per dinars i sopars durant l'entrenament
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Què cal menjar abans d'entrenar al matí?
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Fitness estético, deportivo y salud – Rubén García
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La importancia de la proteína para el deportista
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Hauries de prendre proteïnes abans o després d'entrenar?
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Rodillo de espuma: ¿Por qué y cuándo utilizarlo? 6 Ejercicios fáciles
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Celia García @TheFitbowl
Brownie de boniato
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