Bienestar
Cómo hacer ejercicios de respiración de yoga
Cómo practicar mindfulness y meditación guiada mientras corres
10 ejercicios de vuelta a la calma para terminar tu entrenamiento
¿Por qué comer sano y hacer ejercicio es bueno para la salud?
Entrenamiento
5 consejos para mejorar la forma de hacer peso muerto
7 ejercicios de abducción de cadera para añadir a tu entrenamiento
10 ejercicios con kettlebells para intensificar tu entrenamiento
¿Son las clases de entrenamiento en grupo adecuadas para ti?
3 consejos de visualización para deportistas
Qué es el entrenamiento fartlek y cómo puede ayudar a tu entrenamiento
Ventajas y desventajas de entrenar dos veces al día
Entrenamiento piramidal: ¿cómo intensifica tu entrenamiento?
¿Se puede hacer un entrenamiento eficaz en solo 20 minutos?
10 ejercicios de cuádriceps para tu entrenamiento de piernas
9 ejercicios de tríceps eficaces para tu entrenamiento de brazos
12 beneficios de tener tu propio entrenador personal
¿Qué es el estiramiento dinámico y el estático y cuál deberías probar?
¿Sudar al hacer ejercicio es un signo de un buen entrenamiento?
Nutrición
Recetas de desayunos para empezar el día con energía
¿Qué es la recuperación activa? Ejercicios para días de descanso
Nuestras mejores recetas con pocos ingredientes para deportistas
¿Cuál es la función del glucógeno en el ejercicio?
¿Qué es mindful eating? Una guía fácil para los deportistas
8 recetas de postres ricos en proteínas para hacer en una cena
Son importantes los alimentos con Omega 3 en la dieta de un deportista
¿Cuáles son los efectos del sobreentrenamiento en los deportistas?
Consejos para superar la fatiga de forma natural y entrenar mejor
Rodillo de espuma: ¿Por qué y cuándo utilizarlo? 6 Ejercicios fáciles
5 Consejos de nutrición para corredores de maratón en entrenamiento
¿Qué es el preentrenamiento y cómo funciona?
6 consejos para planificar tus comidas y evitar comer por aburrimiento
¿Qué es la vitamina B12 y cuál es su beneficio para los deportistas?
8 Alimentos ricos en fibra que debes probar
8 estiramientos de la espalda alta para probar
8 variaciones de burpees para aumentar la intensidad
¿Qué es el metabolismo y cómo le afecta el ejercicio?
5 beneficios de incorporar el yoga a tu rutina de entrenamiento
¿Qué es la meditación y cuáles son sus beneficios?
Por qué los deportistas se preocupan por su flora intestinal
Vitaminas A, C y D: cuánto necesitas y cómo incluirlas en tu dieta
¿Por qué es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio?
8 estiramientos para después de correr que deberías probar
Baño caliente o frío, ¿qué es mejor para la recuperación?
3 errores comunes que un deportista vegetariano debe evitar
6 consejos para cuidar tu bienestar
Ejercicio y sueño: ¿entrenar después de una mala noche de sueño?
Ideas de comidas y snacks para después del entrenamiento
¿Qué es el déficit calórico y el superávit calórico?
¿El entrenamiento con pesas ayuda a quemar grasa?
Pilates vs. yoga: ¿cuál es la diferencia?
7 sabrosos snacks saludables, vegetarianos y sanos para probar
Ideas de almuerzo saludable, nutritivo y rápido para deportistas
10 recetas veganas saludables y nutritivas para almorzar
12 recetas con huevos para desayunar e impulsar el día
6 ideas fáciles de recetas saludables para comer
Cómo respirar al correr: 5 técnicas que debes probar
Qué son los ejercicios de flexibilidad y cuáles son sus beneficios
7 formas de prevenir la falta de energía durante el entrenamiento
Beneficios de incorporar los estiramientos a nuestra rutina deportiva
7 estiramientos de todo el cuerpo para añadir a tu rutina
6 consejos para la recuperación muscular después del entrenamiento
6 beneficios de preparar la comida con amigos deportistas
9 mitos desmentidos sobre la proteína diaria
Tomar proteínas antes de dormir: tiene beneficios para los deportistas
4 razones para incluir la avena en la dieta de los deportistas
¿Cuánto tiempo debes descansar entre series y por qué es importante?
¿Cómo contar y controlar los macronutrientes?
¿Qué es el ejercicio aeróbico y cómo puede beneficiarte?
Carlos Ferrando
Celia García @TheFitbowl
Entreno 30 minutos mientras cocinas con Vikika
Entreno 30 minutos mientras cocinas con Javier Menéndez
Pollo con cous cous y salsa de hierbabuena
Tortilla de espinacas
Porridge de avena frío
Donuts proteicos
Rolls vietnamitas
Brocheta de tofu Satay
Hummus & veggies
Cookies con chips de chocolate
Solomillo de cerdo a la mostaza con salsa de yogurt
Copa tres texturas de arándanos
Helado de plátano y crema de cacahuete
Porridge de avena al horno
Brownie de boniato
Mini cheescakes de vainilla con mini fitcookies
Mousse de fresa con hojas de chocolate
Tarta de chocolate, fresa y vainilla
Muffins de vainilla y chocolate
¿Qué es la meditación mindfulness? Cómo empezar a practicarla
¿Qué es el pilates y cuáles son sus beneficios?
La importancia de incluir el cuidado personal en tu rutina
5 formas de mejorar la capacidad cardiovascular para rendir más
Receta de roscón de Reyes proteico
Los beneficios de levantarse temprano para hacer ejercicio
Cómo mantener una rutina de entrenamiento en casa o de vacaciones
5 Deportes de resistencia y los beneficios del cardio
6 consejos para mantener la motivación para hacer ejercicio
Entrenamiento al aire libre: ideas y consejos
Para qué sirve la proteína whey: cómo aprovechar sus beneficios
La importancia de beber agua durante el ejercicio
La importancia del tiempo de descanso entre entrenamientos
Cómo elegir tu actividad física favorita
Consejos para el almuerzo y la cena en días de entrenamiento
Dónde informarse para llevar una alimentación sana
Receta de panacota de fresa y frambuesa
Receta de parfait de arándanos y granola
Receta de bowl post entreno
Qué comer antes, durante y después de hacer deporte
¿Qué comer antes de entrenar por la mañana?
Receta de blue donuts
Receta de cake pops
Receta de tarta mousse de yogur de arándanos
Fitness estético, deportivo y salud – Rubén García
Recuperación post triatlón – Javier Gómez, triatleta profesional
La importancia de la proteína para el deportista
Receta de pudding de chia y frambuesa
Receta de tortilla rellena
Receta de smoothie de fresa
Receta de porridge proteico
Receta de pollo al curry con arroz basmati
Receta de mousse de arándanos
Receta de magdalenas de vainilla con chocolate
Receta de donuts bañados en chocolate y avellanas
Receta de bowl dulce
Receta de bizcochitos de coco y fresa
Receta de tortitas de chocolate proteicas
Receta de barritas de yogur con frutas
Receta de bagels con salmón ahumado
¿Deberías tomar proteínas antes o después de entrenar?
Cinco ideas para un desayuno rico en proteínas
Los mejores snacks para antes y después del gimnasio
10 snacks saludables para llevarse al trabajo
Alimentos ricos en proteínas vegetales para veganos y vegetarianos
¿Qué son los macronutrientes y los micronutrientes?
Cinco snacks de proteína, sanos y de preparación rápida
Receta de tostadas francesas
Receta Bowl Verde
Alimentos nutritivos: carbohidratos, fibra y proteínas
Recuperación post-entrenamiento: ¿Qué comer después del gimnasio?
Sandwich helado de plátano con chocolate
¿Cuántas proteínas y carbohidratos debemos consumir al día?
8 consejos para tu entrenamiento de media maratón
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Buenos consejos para fortalecer el core al entrenar
Test de condición física: significado e importancia
Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
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Formas de prevenir las agujetas para los corredores
10 ejercicios de sentadillas para mejorar tus piernas y glúteos
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5 consejos para crear un buen plan de entrenamiento para ti
Guía del deportista para crear una rutina de mañana productiva
Guía del deportista sobre la frecuencia de entrenamiento
Qué es el entrenamiento tabata y por qué deberías probarlo
Sentadillas búlgaras vs zancadas: ¿cuál es la diferencia?
12 ejercicios de zancadas para entrenar piernas y glúteos
7 ejercicios de abdominales crunch para mejorar la fuerza del core
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8 ejercicios de agilidad para deportistas
7 divertidos ejercicios en pareja para hacer con amigos
¿Qué es todo esto de la sobrecarga progresiva?
¿Qué son las superseries en el entrenamiento de fuerza?
¿Qué son las endorfinas y cómo están relacionadas con el ejercicio?
Cómo evitar el flato: los mejores consejos que hemos reunido para ti
¿Dolor de muñeca por el entrenamiento? Formas de limitarlos
8 posturas de yoga para aumentar tu flexibilidad
Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: ¿cuáles son sus funciones?
Cómo tener un entrenamiento efectivo en casa sin equipo
¿Qué es el entrenamiento de fuerza y cuáles son sus beneficios?
Cómo hacer ejercicio cardiovascular en casa
Estiramientos para la zona lumbar que debes incluir en tu rutina
¿Qué es el circuito de entrenamiento y cuáles son sus beneficios?
Nuestros consejos de nutrición para deportistas en entrenamiento
¡Define tus pectorales! | Sesión 2
¿Qué son las calorías? La importancia de las calorías para entrenar
¿Qué es el entrenamiento cruzado y por qué es importante?
Javier Menéndez
Vikika Costa
Vikika Costa & Javier Menéndez
Batido de chocolate, plátano y cacahuete
Bizcocho de fresa con crumble
Pizza de espinacas
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Bizcocho natural
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Pollo picantón con boniato asado y salsa de yogurt
Dorada con verduras asadas y smoothie
Helado de arándanos
Hamburguesa con patatas fritas
5 estiramientos de bíceps para mejorar tu rutina de entrenamiento
5 ejercicios cardiovasculares de bajo impacto
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¡Aumenta masa muscular en brazos y hombros! | Sesión 3
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Aminoácidos esenciales y aminoácidos ramificados: ¿qué son?
7 ejercicios para ganar masa muscular
Entrenamiento HIIT: ¿Qué es y cómo empezar?
La importancia de las proteínas: lo básico
La función e importancia de los carbohidratos y sus tipos
Consejos de nutrición y entrenamiento para ganar masa muscular
Antes, durante y después del entrenamiento: lo que tu cuerpo necesita
Descubre los yogures y bebidas con proteína de YoPRO
Cómo incluir alimentos con carbohidratos buenos en tu dieta
¡Define tus pectorales! | Sesión 1
¡Activa y potencia tus glúteos! | Sesión 1
¡Mejora tu potencia de piernas! | Sesión 1
¡Mejora tu cardio! | Sesión 1
¡Aumenta masa muscular en brazos y hombros! | Sesión 1
Alimentos para ganar masa muscular
Los beneficios de añadir proteínas a una dieta equilibrada
Cómo establecer objetivos de entrenamiento fitness realistas
Conocer los diferentes tipos de músculos y su importancia
10 formas de estirar glúteos antes y después de hacer ejercicio
Motivación para hacer ejercicio y cómo animar a tus amigos
Chin up vs pull up: ¿cuál es la diferencia y qué músculos se trabajan?
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13 ejercicios de tren superior para incluir en tu entrenamiento
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Ejercicio de baja intensidad vs entrenamiento de alta intensidad
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7 consejos para hacer ejercicios de fuerza en casa sin material
Cómo hacer pesas: 8 consejos para levantamiento de pesas
Estiramientos de hombros para aliviar tensión y mejorar tu entreno
Estiramientos de cadera para antes de entrenar
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Rutinas entrenamiento en casa para que puedas entrenar cuando quieras
6 ejercicios de bíceps con peso corporal para probar en casa
¡Desarrolla tu espalda! | Sesión 3
¡Desarrolla tu espalda! | Sesión 2
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